自転車って、移動手段のひとつだけど、あれってかなりの運動量だからダイエット目的でも上手に使えそうな気がしますよね。
通勤・通学にも自転車を利用している人は結構、多いし。
エコだし健康的だし、実に素晴らしいアイテムですよね。
自転車のよいところは、特別な技術もいらず、誰にでも簡単に使えること。
お年寄りだって、健常な方ならば平気で扱えちゃいますよね。
（お年寄りの自転車はフラフラして危なっかしく見える場合もありますが・・・！）
で、自転車のペダルをこぐ運動は、お尻から下の大きな筋肉を70％も使うんですって。
しかも、この運動は筋肉に対するダメージが少ないから長時間続けることが可能なんだそうです。
確かに、自転車って、30分ぐらいは平気でこげますよね？
ジョギングよりもスピード感がある分、風を感じて爽快感がプラスされることも
長時間続けられる理由のひとつみたいです。
自転車をダイエットに利用するなら、正しいフォームで乗ることが大事なポイント。
まず、首はまっすぐにして目線は5メートルほど先に。
背筋はピンとはりすぎず、かる?く曲げてリラックスした姿勢で。
ひじはつっぱらず、軽く曲げてみて。手はハンドルに軽く添える感じで。
サドルの高さは、ヒザが少し曲がるくらいに。
ペダルには足をドカッと乗せず、つま先でこぐイメージに。
正しい乗り方で、たくさんこいで、置き換えダイエットに効果が出るように成功させましょうね！

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